ชนิดของการออกกำลังกาย

อาจแบ่งการออกกำลังกายออกได้เป็นสามแบบ คือ
          1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic) บางครั้งก็เรียวกว่าแบบเอนดูรานซ์ (endurance) หมายถึงการออกกำลังกายแบบทำต่อเนื่องกันไปเช่น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นกีฬา 

          2. การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ (strength training) หรือการเล่นกล้าม หมายถึงการฝึกให้กล้ามทีละมัดหรือทีละกลุ่มได้ออกแรงซ้ำ ๆ จนล้าหรือหมดแรง เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม มีมวลกล้ามเนื้อโตขึ้นมากกว่าเดิม

          3. การออกกำลังแบบเสริมการทรงตัว (balance) หมายถึงการออกกำลังกายเพื่อฝึกการประสานอวัยวะเกี่ยวกับการทรงตัวห้ากลุ่ม คือ (1) สายตา (2) อวัยวะทรงตัวในหู (3) สมองหรือสติ (4) กล้ามเนื้อ (5) กระดูกและข้อ โดยวิธีฝึกเช่นการเดินบนไม้แผ่นเดียว การยืนขาเดียว การเลี้ยงไม้กระบองที่ตั้งอยู่บนฝ่ามือ การเต้นรำ เป็นต้น